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Introducción: ¿Qué es la flexibilidad? La flexibilidad es una capacidad física condicional que determina el rango de movimiento (ROM) de una articulación o conjunto de articulaciones, sin producir dolor o restricciones funcionales. Está determinada por múltiples...

Introducción ¿Has notado que, a pesar de entrenar con constancia y seguir una dieta adecuada, no mejoras tu composición corporal como esperas? El problema puede no estar en tu entrenamiento ni en tu dieta, sino en tus niveles de cortisol, la conocida “hormona del...

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Resumen El uso de estrategias de termoterapia y crioterapia, como el sauna y las inmersiones en agua helada, ha sido ampliamente estudiado en el ámbito del entrenamiento y la recuperación deportiva. Ambos métodos tienen efectos diferenciados en la fisiología del...

Resumen El entrenamiento de fuerza es un factor determinante en la mejora de la densidad mineral ósea (DMO). Sin embargo, es crucial diferenciar entre el entrenamiento orientado a la fuerza máxima y aquel enfocado en la hipertrofia, ya que sus efectos sobre el sistema...

Introducción El concepto de recomposición corporal, que implica ganar masa muscular y perder grasa simultáneamente, es un objetivo deseado por muchos. Sin embargo, esta meta parece ser alcanzable principalmente por principiantes en el entrenamiento de fuerza que...

¡Maximiza el tiempo bajo tensión para potenciar tu entrenamiento y lograr una mayor hipertrofia muscular! Aquí te comparto algunas estrategias basadas en evidencia científica

«La ciencia lo confirma: el entrenamiento de fuerza también mejora la sensibilidad a la insulina y el control glucémico en personas con diabetes. Descubre los beneficios detrás de cada levantamiento en nuestro último artículo.